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跨欄技術要領

知識 更新时间:2025-08-28 02:31:32

  1、110米欄從起跑線至第一欄的距離為13、72米,運動員—般跑7步或8步,起跑至第一欄的主要任務是使身體迅速擺脫靜止狀态,積極加速并準确地踏上起跨點,為過好第一架欄和形成良好的欄間節奏,做好心理與身體上的準備。

  2、過欄技術也稱作跨欄步技術,需要适宜的起跨距離,較高的身體重心位置,支撐時較大距離的前移,擺動腿積極前擺,軀幹積極前傾,身體各部分的協調配合。

  3、下欄着地技術即擺動腿積極下壓起跨腿迅速提拉,保持較高的重心位置,着地角度大速度損失小,身體各部分的協調配合。

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