對于一枚資深吃貨小幂來說，每個月那幾天面對着零食盒裡的美食，隻能默默看看。媽媽提醒過那幾天不要喝涼水，不要吃雪糕，不要用涼水洗衣服，這些因素都是會影響到生理期。這個時候身體都是非常敏感脆弱的，口味也有可能會發生一些輕微變化。有的女性經期會出現肚子痛的現象，有的女性經期會頭痛的現象，因此，在經期飲食以及運動都要格外注意。經期間可以喝純牛奶嗎？
對于小幂我最愛的牛奶每天可不能少！那來月經能喝牛奶嗎，牛奶可是一個補充鈣質的好東西，也有助于睡眠，究竟來月經能喝牛奶嗎？
1、經過專家科學驗證後，得到的結論表示女性月經期間可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加兩勺紅糖的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經之苦。還要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蛎等。
2、不适宜有性生活，月經期因子宮腔内膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易将細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔内，引起子宮内的感染。不适宜吃太鹹：過鹹的食物，會使内的鹽分和水分貯留增多。
食材：牛奶半包120ml 紅糖2勺
做法：
1、舀兩勺紅糖到碗裡
2、牛奶加熱到周圍出現氣泡就可以了，不要加熱到沸騰，會導緻鈣流失以及沉澱（兩勺紅糖，兌半包牛奶）
3、拌勻，就可以了，牛奶溫度高，一拌紅糖就化了。
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