1、手指推拉頸部和下巴。兩手屈肘,掌心相合,五指并攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手擡起下巴,延伸年底脖子,全面擴展休息10秒鐘,然後放松;
2、刺激淋巴流向。雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉動手腕,在脖子兩側利用指關節上下推按,能有效将廢物排出。重整個面部按摩;
3、整個面部按摩。雙手食指勾起,然後以拇指作為固定點,利用食指指關節内側從臉部中心向兩側滑動按摩。分别從下颌下方、接着往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方;
4、提拉臉頰。利用中指和無名指指腹,從太陽線往發際線提拉,重複5次;
5、掐捏臉頰肉肉。兩手四指并攏,兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰,然後兩拇指向上推按,每邊重複5次;
6、刺激顴骨。雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開,然後利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進行按摩。重複20次。
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