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青少年鍛煉身體方法

知識 更新时间:2024-08-10 17:17:25

  青少年鍛煉身體的方法有:

  1、俯卧撐:主要鍛煉的肌肉為群肱三頭肌,同時還能鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

  2、引體向上:鍛煉背部,增加背部的寬度。還可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生。

  3、跑步:它能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的适應能力。堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變。

  4、仰卧起坐:它能提升身體機能,可以改善中樞神經系統,增加

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