練出腹肌的方法有很多,通常除了俯卧撐、舉啞鈴外,還可以仰卧平墊上,兩腿伸直向上彎起,直到彎不動。保持一秒鐘,再讓兩腿徐徐回落或者坐在長凳的邊緣。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!