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如何練好腹肌

知識 更新时间:2025-01-06 08:59:36

  練出腹肌的方法有很多,通常除了俯卧撐、舉啞鈴外,還可以仰卧平墊上,兩腿伸直向上彎起,直到彎不動。保持一秒鐘,再讓兩腿徐徐回落或者坐在長凳的邊緣。

  腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾。

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