1、要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學地衡量自己的體能。頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若幹個小時,而不要計劃一定要走多遠,通過這樣的幾次摸底,對自己的能力有所了解之後,再适當增加徒步穿越的強度。
3、不要隻顧低頭走路,而錯過了周圍的風景。
4、在徒步的時候,應該用一個自己比較舒适的方法走路,這樣體力能夠得到科學有效的利用。
5、徒步的時候要多吃多喝。這裡的多吃多喝不是指暴飲暴食,而是指吃喝的頻度。徒步的時候,人體的熱量損失大,為了補充體力,需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以适當地多喝一些水。如果天氣比較熱,流汗多,可以在飲用水中适當加點鹽。
6、在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘,不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
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