tft每日頭條

 > 生活

 > 爵士舞的好處

爵士舞的好處

生活 更新时间:2024-08-31 03:24:10

  1、爵士舞屬于有氧運動,是一種全身性運動,主要鍛煉腹部,身體上部,腿部和腿後肌。因為能鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性,所以對身體線條的改善很有效果。

  2、在爵士舞的鍛煉過程中,随着時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應适當延長鍛煉時間,并持之以恒。

  3、有些人會擔心活動幅度大的爵士舞會容易令人受傷,但原來它是一種頗安全的運動。“雖然動作有剛有柔,但它的舞步并不複雜,相反,舞步都是由簡單的動作拼合而成,所以不會如有些運動般,容易拉傷肌肉和筋骨。”

  4、除了對肌肉有益外,爵士舞還對腦部的運作有好處。“當中有很多舞步需要不停轉換四肢動作,故此必須要集中精神才行,從中可令精神慢慢變得集中,多跳有助鍛練集中力,并可令頭腦變得更清醒,對工作和讀書均有幫助。”

  5、在四肢動作快速轉換的過程中,手腳協調能力亦得以提升。而在跳爵士舞時,會伴随輕快的音樂,有助精神放松,甚至可帶來快樂的感覺,适合壓力大的都市人去做,亦因為有此好處,參加者亦不乏長者。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved