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胖人到底吃什麼肉最好

知識 更新时间:2025-02-05 10:43:49

  以下介紹三種脂肪含量低,适合肥胖者食用的肉類。

  1、雞肉:每100克雞肉含蛋白質高達23、3克,而脂肪含量隻有1、2克,适當吃些雞肉,不但有益于身體健康,還不會引起肥胖。

  2、牛肉:牛肉的營養價值僅次于兔肉,每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特别适合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

  3、魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好降膽固醇的作用,所以胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

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