1、停止與自己對立。即停止對自己的不滿與批判;
2、停止苛求自己。允許自己犯錯,但是犯錯後要做出補償以彌補自己錯誤所造成的損失;
3、停止否認或逃避自己的負性情緒。 人産生負性情緒是很正常的,它提醒你對現狀要有所警覺,是改變現狀的先決條件。
4、無條件地接納自己。學習做自己的朋友,站在自己這一邊,接受并且關心自己的身體和心理狀況,不加任何附加條件地接納自己的一切。
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