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自由泳換氣技巧口訣

知識 更新时间:2025-04-25 05:44:07

  自由泳換氣技巧口訣:專注于呼氣而不是吸氣,鼻子吐氣,嘴巴吸氣,頭部跟着身體的轉動一緻。另外,換氣的動作理想的方式當然是能夠“兩側換氣”,因為隻用單側換氣,遊泳方向會偏向一邊而不自覺,而且隻使用單側的某些肌群而造成肌肉發展不均勻。但是初期在學習換氣動作的階段,可以先練習慣用邊即可(比如右側),等慣用邊的換氣動作流暢了,再逐步進行非慣用邊的換氣練習(比如左側)。

  自由泳,其動作結構比較合理、省力、阻力小,是當前速度最快的一種遊泳姿勢。自由泳的基本技術特點是:人體俯卧水中,頭肩稍高于水面,遊進時軀幹繞身體縱軸适當左右滾動,兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形,呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時,利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

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