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喝牛奶真的有助睡眠嗎

知識 更新时间:2025-02-06 02:55:08

  喝牛奶有助睡眠

  牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣,鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用,所以使人比較容易入睡,并提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助于睡眠。

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