“姨媽來了，怎麼吃都不會胖的，我之前狂吃七天炸雞，一上稱反而瘦了五六斤，比我泡健身房還管用。”

有了閨蜜的這句話，小·都市麗人·想減肥·李終于放下心來，借着生理期，跟萬惡的沙拉說拜拜，跟快樂的烤肉說嗨嗨。

經期結束後，小李痛苦地倒在床上，揉搓着腰上的贅肉，心裡想着：這跟說好的不一樣啊，我怎麼胖了這麼多？又被騙了！

從古到今，我們不知聽了多少有關生理期的“都市傳說”，有“痛經就喝紅糖姜茶”，還有“揉捏XX穴就來姨媽”……

而其中，“生理期代謝高，所以光吃不胖”更是直擊各位想減肥但無法割舍美食的女孩們的心，再加上一些女性朋友“姨媽走了之後瘦八斤”的經驗之談，逐漸成為口耳相傳的科學道理。

理想很豐滿，但真相卻很骨感。

“光吃不胖”的實現需要滿足基礎代謝快或者活動耗氧量高的條件，而生理期并沒有如此神奇的功效。

首先，誠然女性體溫會因經期而微微升高，導緻基礎代謝略略加快，但這種改變微乎其微，加成的代謝不過一塊蛋糕就可以把你拉回起跑線。

其次，科學研究證明，女性在不同的月經周期（早卵泡期、卵泡中期、黃體中期）進行同等強度身體活動，能量物質的氧化水平和葡萄糖利用水平并無顯著差異。

所以，在基礎代謝和活動耗氧量都沒有明顯變化的生理期，怎麼可能光吃不胖？甚至不少女生因為痛經的折磨，暫停平日的體育鍛煉乃至日常出行，或者在經期對富含脂肪和碳水化合物的食品需求增加，反而加重脂肪堆積。

這個時候有人可能會問：“我經期後确實瘦了XX斤，該如何解釋？”

這是因為女性在經期前受到激素影響，體内滞水，出現水腫。同時，子宮内膜增厚，增加體重。随着經期結束，體内激素含量下降，回歸正常值，子宮内膜脫落，體内水分排出，體重自然就變輕了。

所以，如果不想自己的減肥事業因為僞科學而功虧一篑的話，那就要做好月經的管理。

其一，需要合理規劃飲食。雖然說“生理期光吃不胖”是假的，但經期子宮内膜脫落，經血排出，導緻身體的鐵元素等重要物質流失，依舊會給各位女生帶來不适和煩惱。所以在保證合理飲食，遠離暴飲暴食的基礎上，加入蔬菜水果、乳制品和紅肉、動物内髒以及動物血的攝入。

其二，适當鍛煉。經期中後期可以根據自己的身體情況來選擇一些運動，不僅可以幫助你保持身材，如果長久堅持下去的話，還能減緩經痛。但還是有幾點運動禁區要牢記。

1. 不做有倒立或腿位過高的瑜伽動作。雖然這些動作不會造成經血逆流，但因為經期女性的血壓較低，可能會出現頭暈惡心的情況。

2. 不做重量訓練。重量訓練會讓血液倒流回四肢，加速子宮收縮，加劇痛經問題，得不償失。

3. 不做劇烈運動。長跑、有激烈跳躍元素的動作等運動項目過于刺激身體。

推薦女孩子們可以嘗試快走，按照3-4.5公裡/每小時的速度，保持良好的姿勢，擡頭挺胸目視前方，下巴和地面平行，肩膀與手臂自然擺動，略微收緊腹部。

今天的知識點，你學會了嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!