第一個原因是:日照不足。很少曬太陽的人也容易産生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對于人體情緒的調解是不可或缺的重要角色,在陽光下不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏,這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線,也 是複合胺成分的主要來源。
第二個原因是:供水不足。如果人們體内長時間的缺水,就會對自己的腦力勞動産生嚴重的影響,因為身體缺水,可以供給腦部的體液就更少,腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少,就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水,讓人無法集中注意力。
第三個原因是:缺乏鍛煉。盡管運動對人體的身體健康很重要,但要記住如果你不能規律地進行鍛煉,那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身,另外一個好處就是運動之後的一個小時内,你會感覺精神百倍,這是因為心髒強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉,人體的能量水平上 升了。
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