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如何能減肚子上的贅肉

知識 更新时间:2024-11-23 12:29:11

  減肚子上的贅肉可以通過運動,按摩,節食等方法,最重要的還是堅持。

  具體方法如下:

  1

  縮腹走路法。首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體内廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  2

  仰卧起做+呼啦圈。不過仰卧起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床闆成40度角左右的的時候停幾秒

  3

  做擡腿動作,上擡雙腿,比仰卧起坐好

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