什麼是濕熱體質？
濕熱體質指的是以濕熱内蘊為主要的體質狀态。
在日常生活中，我們對于“濕”和“熱”的理解一般來自于外界環境帶來的感受，例如：梅雨季節氣候潮濕，夏季又悶又“熱”又“潮濕”。
“濕熱體質”中的“濕”是存在于人體内的，由于不良的生活飲食等因素，導緻人體的脾運化水濕功能失常，所産生的一種病理産物。
“濕熱體質”中的“熱”，這和我們平常所說的“上火”非常接近，比如說嗓子疼，煩躁不安，臉上長痘了，這就是熱象，說明體内有熱。
如何判斷自己是否是濕熱體質？
大部分濕熱體質的人是偏胖的，舌質偏紅，舌苔黃膩，通常都有以下幾個表現：
1、面部或鼻部有油膩感或者油亮發光；
2、容易生痤瘡或瘡疥，臉上長痘；
3、經常會覺得口苦或嘴裡有異味；
4、小便時尿道有發熱感，尿色濃（深）；
5、容易患濕疹。
濕熱質的人該如何吃呢？
《本草綱目》中記載，酒有大熱故濕熱質的人酒最好不要碰，平時經常喝酒的人建議戒酒。
同樣因為體内有熱，辛辣和溫補之品都要少吃，如：
蔬菜類：辣椒、蔥、姜、蒜。
肉類：牛、羊、狗肉。
水果類：荔枝、芒果、菠蘿。
濕熱質的人适宜吃一些清利化濕的食物，如：
雜糧豆類：綠豆、紅小豆、蠶豆、四季豆、薏苡仁、蓮子。
肉類：鴨肉、鲫魚、鯉魚、田螺。
瓜類蔬菜：冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等。
蔬菜類：海帶、紫菜、芹菜、荠菜、豆角、綠豆芽、蓮藕。
水果：西瓜、梨。
茶類：綠茶。
其中以綠豆清熱除濕效果強、蓮藕清熱效果佳，對于濕熱體質，綠豆湯、煨藕湯是再好不過了，兩者結合還可以做成一個藥膳：綠豆藕。
綠豆藕制作方法：
原料：肥藕1節，綠豆50g（1兩）
做法：綠豆需用溫水浸泡一段時間，取出，裝入藕孔内，放入鍋中清水炖至熟透，加入适量食鹽即可[2]。
濕熱體質是不良飲食生活長期作用的結果，要想改善并不是一天兩天的事，需長期堅持才能看到效果。
（蓮花西裡社區衛生服務站 聶海紅 圖片來源于網絡）
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