跑步過程中

如果出現頭暈等症狀

一定要及時停下來

并尋求周圍人的幫助

不然，如果摔倒

後果可能不堪設想

輕則是摔傷

重則可能就是心髒驟停甚至休克

（一）

今天早上6點多，洛陽一名50多歲的跑友晨跑時暈倒，120及時趕到急救，希望一切平安。

6月5日下午，年輕的小李在深圳寶安靈芝公園跑步，出了一身汗後準備在拐彎角結束運動。17:35左右，他突然眼睛一黑，頭面朝下直直摔倒，一動不動。幸好遇到了好心人為他做心肺複蘇，加上120及時趕到，小李才撿回一條命。

6月13日晚上8點，長江大橋下一男子跑步時突然暈倒，幸好遇到路人是醫生，人工呼吸救回來了！由于光線昏暗，現場很多好心人自發點亮手機手電筒照明。

6月15日早7點左右，一中年男子在人民廣場跑步後暈倒，熱心市民報警後，人民醫院救護車迅速趕到現場進行搶救。

（二）

引發跑步暈倒的原因還有很多，但是以心髒疾病更為常見。除了心髒疾病之外，還有很多導緻人們跑步暈倒的情況，值得我們注意。

1、低血糖引發頭暈。

有的跑友習慣空腹跑步，甚至拉長距離，這是不提倡的行為。建議大家可以适量進食，比如可以喝蜂蜜水、吃香蕉等，來維持身體跑步時候的能量消耗。如果需要拉長距離，請準備好相應的補給。

2、中暑誘發的暈倒。

夏季高溫天氣奔跑，引發中暑的現象，嚴重的可能出現熱射病，進而出現暈倒等情形。高溫天氣，跑友跑步一定要降速，一定要量力而行。

最近一段時間，因為高溫天跑步引發的事故，非常之多，大家可以參見健康跑吧的文章。

一男子因跑步被送進ICU，醫生提醒：夏季，一定要小心這種病！

河南一男子晨練休克……夏季跑步，到底怎樣才安全？

突發：一跑者晨跑猝死……給我們敲響了哪些警鐘？

有一個比較極端的案例。2019年的5月19日，歡樂跑中國10公裡廣州站在廣州塔舉行，當天廣州高溫達35度，多人因此暈倒待救。

3、劇烈運動中，超出自身能夠承受的強度，心率爆表，誘發暈倒。

據株洲市中心醫院報道，某跑團在進行5公裡團隊活動後，一名女子突發暈倒，口吐白沫，四肢不停抽搐，兩眼發直，不省人事，幸好搶救及時。

當張女士蘇醒過來後，說道：“當時跑到5公裡時，就已經跑不動了，感覺心髒就快要跳出來了一樣，而且還極度的呼吸困難，當走到終點時，兩眼冒金花就完全不知道發生了什麼。”

所以，即便是衆多跑友看不上的入門級的5公裡，對于剛剛開始跑步的人們來說，難度也非常大。不要覺得距離短不會出事。跑步過程中，一定要非常小心。

當然，也不要随便挑戰自己，詳見文章《不要随便跟着大神去跑步……真要命！》

4、女生黃體破裂，導緻暈倒。

長沙36歲的小姐姐曉雯，4月9号那天像往常一樣跟朋友跑步，沒想到跑着跑着卻跑進了醫院。

曉雯說，當時感覺身體有點不适，之後大概吐了兩三次，就覺得小腹劇痛，當時從廁所出來就暈倒了，送到醫院後就休克了。

術中醫生發現，曉雯右側卵巢有個，雞蛋大小的黃體囊腫，囊腫表面有個小破口正在出血，而血量已經達到了2200毫升。對于體重54公斤的她來說，這相當于她全身總血量的51%。經過及時的搶救，曉雯從鬼門關走了一遭。

黃體破裂的事情，健康跑吧之前也發文《美女跑步突發意外！！！女性這個時候，跑步和愛愛都要小心》強調過，女性尤其需要注意，在黃體期不要有劇烈的運動。

月經後的（從月經第一天算起）18-28天，即下一次月經之前的7-10天，是女生的黃體期，千萬不要太過劇烈運動，出現劇烈腹痛馬上就醫，不可拖延，命比啥都重要。

5、被驚吓，導緻暈倒，甚至引發心理疾病。

珠海劉女士夜跑地點就在住所對面，且當晚有丈夫跟随。當劉女士正在奔跑時，突然有一名疑似精神失常男子從其面前閃過，猝不及防，劉女士大叫一聲後倒地不起。

一路陪跑，正在她身後“刷手機”的丈夫不知道發生了什麼事情，趕緊跑過去，此時男子正打算靠近劉女士，見勢溜走。

連日來，劉女士因此事發燒、極度恐慌，并影響到正常工作，需要心理咨詢師開導。

夜跑時候，一定要結伴而行，保證自身的安全。

6、因食物中毒引發的過敏性休克。

南京的倪女士結束5公裡夜跑後，突然暈倒在地，渾身冰冷。倪女士倒地後，沒有力氣呼救，在她快要放棄希望之時，有一雙手從背後緊緊地抱住了她。

正是這個溫暖的舉動，救下了她。救人的何女士非常謹慎，在等待警察期間，不讓任何人靠近，一直護着倪女士的安全。她一直全程陪同，直到警察和120趕到。

倪女士是幸運的，夜晚暈倒，如果不是好心的何女士“愛管閑事”，恐怕後果不堪設想。

經診斷，倪女士是因食物引發的過敏性休克，再加上劇烈運動和天氣炎熱，使病情加重。

（三）

跑步暈倒這麼常見嗎？可能很多人會問。

建議大家去搜索“跑步暈倒”的關鍵詞，你就會發現很多案例。

我們在跑步過程中，一定要留意身體的信号，如果身體出現以下信号，一定要及時停下來。

1、胸部大汗

運動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心髒受到影響的信号。

2、喘息氣粗

是肺受損的信号，因為肺主氣，管呼吸，肺氣受損則氣粗，應減弱運動量，以免肺部受損。

3、心率過快

如果感覺心髒要從嗓子眼兒跳出來，表示運動強度過大，導緻心率太快，心髒在超負荷運轉，此時要逐漸停止運動。

4、惡心想吐

也是運動過度的先兆。

5、頭痛

在活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，及時做神經、心腦血管系統檢查。

當身體出現以上現象的時候，一點要特别留心，一定要及時停下來，慢慢放松下來。等到身體狀況好的時候，再去跑步。千萬不要硬撐！

親愛的跑友，關于跑步時頭暈的話題，您有哪些需要補充的，歡迎留言！

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