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籃球身體對抗的問題

知識 更新时间:2025-01-20 13:30:37

  想要有一個好的身體對抗,最重要的是要進行好的訓練,而不是在場上用蠻力進行對抗,那樣不但傷身體,而且還在對抗中吃虧。

  訓練的原理都是通過制造不平衡來使訓練者适應對抗中的外力,訓練過程中需要有同伴來協助,提供外力。另外,身體對抗最重要的就是核心力量,核心的訓練有兩個方向,一個是核心穩定性的訓練,能夠提升空中對抗和平衡能力;另一個是核心肌群力量的訓練,這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。

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