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簡易方法瘦肚子

生活更新时间:2024-07-19 03:26:25

　　1、多喝溫水

　　喝水是最簡單最方便的減肥方法了。注意要喝的是溫水不是冷水哦。多喝水可以促進身體新陳代謝，清理幹淨腸胃，幫你排出堆積在肚子上的多餘物質。最接近人體溫度的水，更容易被吸收和利用。比過熱過涼的水來說，更能達到消除肚子上肥肉的效果。

　　2、少吃大包裝食品，多做一些重家務

　　對于隻喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以隻能在不可不做的家務上下功夫。屬于這類型的OL，隻需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“随手”的運動最适合這類的OL啦。

　　3、不要翹腿

　　很多人都有翹二郎腿的習慣，這個壞習慣必須要戒掉。因為這個動作會壓迫你的血管攝神經。坐着的時候本來血液循環就會變慢，使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再跷二郎腿壓迫了血管和神經，那麼就更會容易發胖。

　　4、駝背在多扭動一下

　　另外一個導緻腰腹肥胖的原因就是駝背，不正确的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。

　　5、1小時起來站3分鐘

　　為了讓下半身的血液循環保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走。

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