健身備賽灌水的原因是因為要脫鈉脫水。灌水的同時斷鹽,各種調味料都不能吃。含鈉高的食物也不能吃,比如海産品,灌水同時脫水,把體内的鈉排出體外,等到比賽前一兩天停止灌水,體内的水分仍然會往外脫,這就造成脫水現象了,然後體重會下降,皮下水分會減少,肌肉線條就清晰的表現出來了。
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