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上夜班白天睡多久最好

生活 更新时间:2024-09-05 04:14:58

  1、不同年齡階段的人,所需要的睡眠時間也是不一樣的。但是成年人一般的每晚的睡眠時間大概是在6-8小時左右,如果上夜班沒有睡覺,白天補充睡眠的時間也應該在6小時左右,同時也要保證白天的睡眠質量,大腦才能得到充分的休息,還有身體的疲勞也會緩解。

  2、如果患者平時有心髒疾病、高血壓疾病,頻繁的上夜班容易導緻高血壓,還有心髒病的病情有影響,在上完夜班以後,白天一定要保證充足的睡眠。

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