1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态,其運動時間較長15分鐘或以上,運動強度在中等或中上的程度,有氧運動是一種恒常運動,是持續五分鐘以上還有餘力的運動;
2、是不是有氧運動,衡量的标準是心率,心率保持在一百五十次每分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣, 所以它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長,這種鍛煉,氧氣能充分燃燒體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,
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