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五三一法則是什麼

知識 更新时间:2024-08-03 05:10:19

  想減肥,運動是必不可少的。很多運動達人都知道“五三一”的法則,所謂的“五三一”法則就是每周運動5次,每次30分鐘,每分鐘心跳至少要達到110下。

  另外需要少油、少鹽、少糖,按時一日三餐,盡量吃粗糧,少量的瘦肉搭配蔬菜,每頓飯吃個七八分飽,平時拒絕喝飲料、咖啡和酒精的,白開水和水果是最佳的減肥補充劑。

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