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腹肌早上練還是晚上練

知識 更新时间:2025-02-07 02:58:54

  1、晚上鍛煉比較合适,因為早上進行核心力量鍛煉之後,一整天都會出現嚴重的疲勞,會影響白天的工作和學習,晚上鍛煉後可以進行充分休息,不影響日常工作。

  2、腹肌:兩頭起4組,仰卧舉腿4組,卷腹4組,腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。

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