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胖子如何健康安全跑步

知識 更新时间:2024-12-02 07:56:28

  對于身體肥胖的人而言,存在很大的風險需要注意幾點:

  1、時機不要在跑步前進食,盡量選擇早上起床或下午五點後;

  2、在剛開始鍛煉的時候,不要太大量,慢跑,或者快步走,注意呼吸節奏,做有氧運動,可在一段時間适應以後再逐步加大訓練量;

  3、不要在結束訓練後馬上坐下或者躺下,慢慢的走動,等呼吸心率完全平穩,再坐下。

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