方法一:要排便通暢,喝水應該講究技巧,小口地喝水,水流速度慢,水容易在胃裡被吸收,産生小便。所以便秘的人喝水時最好是大口大口地喝吞咽動作要快,這樣水能盡快地到達結腸,刺激腸動改善便秘的症狀。
方法二:早上最好空腹喝杯淡鹽水,經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體内,早晨排出有利清理腸胃。方便的話,晚上睡覺之前可按摩腹部30-40次,能夠緩解便秘。
方法三:飯前二十分鐘喝兩大杯水,可以能使胃有飽脹感降低食欲,這也是免費的減肥法。最少可以省去一大筆買減肥藥的花銷,還可以少吃一堆垃圾食物,避免積食。
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