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防身術怎麼練

知識 更新时间:2024-10-14 02:16:53

  防身術的訓練方法:

  1、直拳訓練,直拳是所有拳法中最基本的技術,學習好直拳要領後,可以進行直拳訓練,直拳訓練先練習直拳的空擊,多練習動作與發力自然熟練,之後多進行擊打穿透力,可以通過沙袋練習,猛打沙袋,保證每一下的正确動作與發力的配合。

  2、擺拳訓練,擺拳的擊打目标是太陽穴,下巴,擺拳是弧線型的拳法,擺拳正确的要領是轉跨擰要同時擊拳,主要靠腰的旋轉帶動的,擺拳的訓練方法是打靶訓練。

  3、上勾拳訓練,上勾拳是由下向上的拳法,練習方法和直拳擺拳一樣,隻不過路線與發力稍不同,上勾拳主要攻擊俯身的對手,敵人剛俯身就應迅速出上勾,主要攻擊下颚,腹部這樣的薄弱部位。

  4、拳法的綜合訓練,練習拳法,應注重力量與速度的練習,可以用拳頭做俯卧撐練習爆發力和硬度,速度可以拿啞鈴出拳,平時應該有實戰意識的練習組合拳,加上防守進攻技術。

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