轉呼啦圈每公斤每小時大概可消耗5大卡的熱量。那麼,以50公斤的體重的人為例,一個小時大約則消耗50(公斤)*5大卡=250卡的熱量,也就是1100焦耳的熱量。而轉呼啦圈三十分鐘消耗550熱量。實際操作中不建議轉超過一小時哦。因為呼啦圈持續高速的撞擊腰腹部,容易造成腰腹部淤青或損傷,嚴重還可導緻髒器移位等。所以,在實地踐行時,一般選擇輕便的呼啦圈,且一次轉個半小時足以。
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