每天吃500卡10天瘦3斤左右,一天隻攝入500卡路裡的熱量來說,是遠低于成年女性每日所需的基礎能量的。正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡,每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。每天500卡路裡的攝入,可以産生1900卡路裡的熱量差。
如果想要快速的消耗脂肪,可以通過控制飲食以及多運動這兩種方式,減肥一定要遵守能量守恒定律,如果想要減肥成功,每天所攝入的熱量一定要少于消耗的熱量,才能使身體多餘的脂肪和能量消耗掉,才能夠最終減肥成功。減肥需要持之以恒的動力,要有堅強的毅力才能讓減肥成功,平時要能夠抗拒美食的誘惑,隻有堅持才會勝利,才能将身體快速的瘦下來,并且以後也要保持一段時間才不至于快速反彈。要制定科學的減脂規劃,最好每天對自己所攝入的食物進行稱量,做到定時、定量,每天不要超過400g主食,每天跑步的時間不要低于一個小時,對于脂肪的消耗是非常有利的能夠有效的,快速的消除身體儲存的脂肪。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!