tft每日頭條

 > 知識

 > 刷脂期怎麼保護肌肉不被分解

刷脂期怎麼保護肌肉不被分解

知識 更新时间:2024-11-14 08:59:41

  1、在做器械力量訓練時,抛開傳統的多次、多組、低重量、高頻率減脂方法,而始終保持以重量為首要強度标準的訓練方法。

  2、加大有氧訓練,不求速度隻求時間,最好訓練前服用谷氨酰胺和支鍊氨基酸。

  3、飲食結構中逐漸大幅度的減少油類及含油類産品的攝入,增加蛋白質及纖維食品的攝入,逐漸減少一定量的碳水化合物的攝入。另外,高強度的減脂過程多少都會對基礎代謝量産生不利影響,進而影響減脂結束後的鍛煉及飲食,所以,如無必要,不建議進行短時間的高強度減脂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved