午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,随孩子喜歡。不過睡前4小時内不要喝咖啡,免得過于興奮睡不着。大家出了食堂後可以去小賣部轉一圈,以免下午第一節課或者整個下午昏昏欲睡甚至直接躺倒。
另外也要堅持鍛煉,籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。其實用體育課來寫作業真不一定是什麼愛惜學習時間的做法,讓孩子珍惜體育課。當然也可以在桌肚或宿舍裡放些花生和葡萄幹,這些東西含有大量的鉀,身體需要鉀将血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體産生大量乳酸,而乳酸易使人産生疲勞感。家長應多給孩子吃堅果類食物。
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。
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