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失眠怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-04 04:48:12

  自我聯想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中隻為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有,隻有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……于是不知不覺你就睡着了。

  書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不着,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最讨厭看曆史書了,認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特别緩慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許你就困到不行了。

  運動助眠法——睡前幾小時适量運動對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

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