第一,有腰間盤突出的人一定要把平常軟軟的床,改成光闆床,上面隻要放條薄薄的褥子就好了。硬闆床,有利于腰部恢複。
第二,腰間盤突出的人不要穿帶跟的鞋子,更不要說穿高跟鞋了。因為向上踮起腳尖這個動作,時間久了,會對腰部增加力量,使得腰間盤突出更嚴重。
第三,腰間盤突出就一定要注意平常少坐着,多站着,多活動活動腰部。扭動腰部,彎腰,都可以。不要等着忙了一上午了,才站起來走走。過個一兩個小時,就站起來。這樣反複交替,間歇減緩當天腰部疼痛。
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