正常的成年人平均一天需要補充的卡路裡大概是需要2200左右,如果消耗了3000的卡路裡,大概就可以減少一斤的體重,一般對于減肥來說,可以通過運動減肥或者是飲食,減肥,在運動上面可以多參加一些,比如慢跑或者遊泳,等一些有氧運動,超過半個小時以上的運動,大部分都是有減肥效果的,同時在日常的飲食當中,可以多吃一些水果蔬菜或者一些低熱量的食物。
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