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壞習慣是怎麼養成的

知識 更新时间:2024-10-12 06:33:41

  研究表明,21天以上的重複會形成習慣,90天的重複,會形成穩定的習慣。即同一個動作,重複21天就會形成習慣性動作。同理,同一個想法,重複21天,或重複驗證21次,就會變成習慣性的想法。

  習慣的形成經曆了三個階段:

  第一階段:1至7天左右。此階段的特征是刻意,不自然,需要十分刻意地提醒自己改變。

  第二階段:7至21天左右。繼續重複,跨入第二階段。此階段的特征是刻意,自然。

  第三階段:21至90天左右。此階段的特征是不經意,自然。其實這就是習慣。

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