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不想吃減肥藥怎麼才能瘦下來

知識 更新时间:2024-12-18 10:50:49

  1、調節飲食,把每天攝入的熱量控制到1200卡左右,主食,肉類,蔬菜,水果,都可以吃,但是總熱量不要超,也不要少,少了基礎代謝會降低。

  2、每天做些運動,以容易堅持的運動開始,比如跳繩,減肥操,跳舞,慢慢的體力好了,再增加運動量,這樣減肥比較健康,也不容易反彈。

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