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什麼叫作息時間規律

知識 更新时间:2024-09-04 19:19:27

  作息時間規律是每天做什麼事都有固定的時間。

  例如:一日三餐,按時飲食,白天上班,中午午休,晚上按時睡覺,保持良好睡眠。

  好的作息時間規律對人體健康影響很大。

  如:晚上9到到11點為免疫系統排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂,晚間11點到淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 淩晨1到3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。淩晨3到5點,肺的排毒,咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。淩晨5到7點,大腸的排毒,應上廁所排便。早上7到9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9點、10點吃都比不吃好。另外,半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

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