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标準投籃需要什麼力量

知識 更新时间:2024-11-10 17:47:03

  标準投籃需要腰部力量和腕部力量等。

  腕部力量保證弧度,腰部力量保證滞空時間時的身體平衡;

  腕部力量的訓練,将大臂貼近腰間,雙手持杠鈴,從放松提起至胸前,保證隻有小臂和手腕在運動,可以先打羽毛球,練出起始的肌肉,腰部力量的訓練,需要做仰卧起坐。

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