tft每日頭條

 > 知識

 > 如何預防頸肩疼痛?

如何預防頸肩疼痛?

知識 更新时间:2024-07-22 05:10:00

  制定“保健”表:需要長時間坐着或站着工作者,最好工作時隔一個小時,便休息一會,如起來走動一下,伸個懶腰等。此外,堅持每天做1個小時的有氧鍛煉,如慢跑,快走等。

  讓睡眠“舒适”:為保持脊柱的生理曲度,最好睡木闆床。所以,脊椎不好的朋友需要改進床墊,讓自己睡的舒适,又有利于健康。

  頸椎保健操:後腦勺頂牆運動(每次頂住要堅持幾分鐘,然後松開,再反複),聳肩運動,頭部米字運動(适合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等症狀,需要頭部先後向八個方向運動,但切忌頭部轉圈。頭部先向一個方向傾斜,停留5秒鐘,然後直立5秒鐘,再向下一個方向傾斜5秒鐘,如此反複8個方向)。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved