1、谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。
2、蔬菜,尤其是蔬菜中的葉菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜,其中含有的膳食纖維也非常的可觀。
3、經常吃到的水果,比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維,蘋果的肉是可溶性的膳食纖維,除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子,它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!