tft每日頭條

 > 知識

 > 初學者瑜伽教程

初學者瑜伽教程

知識 更新时间:2025-01-19 11:23:34

  1、第1種打坐冥想式,兩腿交疊而坐,兩手放于膝蓋之上,兩肩放松,眼睛微閉,什麼也不想,萬慮皆空,瑜伽不僅能夠健身,而且能夠靜心,這種體式難度不大,也是入門者非常容易做到的。

  2、第2種在保持腿部交疊狀态的同時,兩手臂可以向上伸直,向左向右擺動,這對于腰部的柔韌性鍛煉特别好,而且下盤非常穩當。

  3、第3種采取坐式兩腿伸直,兩手臂也向前伸直,盡量把手臂向前伸,靠近腳尖部位,這個動作能有效的拉伸腿部和手臂部以及背部的經絡。

  4、第4種兩腳心相對,仍然是盤腿而坐,兩手握住腳心動作能有效的拉伸大腿内部的韌帶,而且動作難度很小,通常都能夠做到。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved