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體育健康知識

知識 更新时间:2024-12-22 22:25:12

  明确健康四要素:古老的健康概念,常以是否有病作為分界線,有病為不健康,無病則為健康,而現代對健康的科學定義是指機體與自然環境和社會環境的動态平衡。21世紀的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會适應能力、道德健康;身體鍛煉的必要知識:身體鍛煉前要做準備活動,給機體一個适應的過程,運動後要做整理活動,讓機體逐漸安靜下來,以免造成對心髒的傷害;運動負荷的把握 :體育鍛煉後,肌肉有酸疼的現象。可能是運動過度的表現,它反映出你不适合用過大的運動量來進行鍛煉;安全運動的措施與預防: 體育鍛煉時不能佩戴紀念章,不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件,并要換上運動鞋、運動服等,有組織、有步驟地與同伴一起進行鍛煉,以防傷害事故的發生。進行體育鍛煉時,要注意運動場地、器械的安全和正确的着裝,以防意外事故發生。

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