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長時間空腹喝水有什麼好處和壞處

生活更新时间:2024-08-02 15:05:54

晨起一杯水，健康一整天。很多人都有“早晨起來喝一杯水”的好習慣，晨起一杯水，對于身體有不錯的作用；當然，前提是您可以正确飲用這杯水。在此時這個特殊階段，沒有什麼比“養成一套健康的生活習慣”更關鍵的事情了；接下來，就請您從“晨起健康飲水”做起。

長時間空腹喝水有什麼好處和壞處（堅持早晨起床空腹喝水有哪些好處）1

早晨起來喝杯水，對于身體有不錯的“好處”：

及時補充水分：

經過了一晚上“睡眠”，身體本身處于生理性缺水狀态，此時補充水分恰到好處。建議在睡醒後半小時内、吃早餐前适當補水，稀釋血液，改善夜間機體脫水的問題。

促進腸道代謝，預防便秘：

起床後“及時補水”，可以促進胃腸蠕動，加速腸道的代謝，加速排便，從而就可以預防便秘等腸道幹燥類的問題。

當然，請各位明确，如果您已經出現了便秘，那單純靠飲水并不能起到治療的作用，需要您及時調整飲食結構、增強運動，改善便秘的症狀；嚴重者請就醫診療。

長時間空腹喝水有什麼好處和壞處（堅持早晨起床空腹喝水有哪些好處）2

促進消化系統健康：

一晚上的休息過後，胃腸中的食物已經排空。晨起适當補水，可以幫助身體沖淡胃酸，讓您的消化系統處于“更加健康的狀态”。

預防血栓，促進心腦血管系統健康：

早晨這個時間段比較特殊，正是人體生理性血壓升高的時刻，此時血小闆活性增加；另外睡了一夜的覺，經過皮膚蒸發、排尿以及口鼻呼吸會導緻身體的水分流失，因此就會導緻血液粘稠度增高。晨起後及時補水更利于降低血液粘稠度，從而就能降低患血栓等心腦血管問題的風險。

讓您的大腦變得更加清醒：

飲水會增加血容量，加速血液循環，這樣可以讓您的大腦變得更加清醒，更利于及時投入到工作或者學習當中。

總之，晨起飲用一杯“沒有熱量的白開水”，有助于為機體及時補充水分，稀釋血液，促進身體的新陳代謝，讓您更快的恢複狀态。

長時間空腹喝水有什麼好處和壞處（堅持早晨起床空腹喝水有哪些好處）3

明确了晨起喝水的好處，請您學會“晨起健康飲水”：

喝“白開水”，而不是其他的水：

相對而言，“白開水”比其他“帶味兒的水”都要健康。這其中包括淡鹽水、蜂蜜水、甜飲料、果汁以及茶水等一些所謂的“養生飲用水”；這些“水”的作用并不神奇，甚至還會給身體增加負擔。

飲用量和水溫要合适：

晨起健康飲水，請您适量飲水，每次攝入水分200毫升左右即可，小口慢喝别着急。另外，水溫要适中，一般建議喝“接近于體溫的水”，40攝氏度左右最合适，最高溫度不建議超過65攝氏度。

晨起一杯水，作用很可觀。希望每個人都可以掌握“飲水細節”，健康科學飲水。養成健康的生活習慣，在這個特殊的時間段較為合适，望您安康。

長時間空腹喝水有什麼好處和壞處（堅持早晨起床空腹喝水有哪些好處）4

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