呼啦圈是一個比較适合女性朋友的運動,一來可以減肥,二來可以鍛煉身體,三來可以增加自己的抵抗力,四來可以有健美的身材。
首先,先練習腰部動作,如壓腰、彎腰壓腿等。
然後,練習臀部力量,如仰卧起坐、拉伸運動等。
接着,我們開始練習呼啦圈,先把呼啦圈放置在我們的腰部,人站在呼啦圈中間,我們的雙手拿着呼啦圈,用手進行一圈的開始動作,讓呼啦圈進行順時針圍繞着我們的腰部運動。
最後,我們的慢慢的使用腰部、臀部進行運動,一圈圈的把我們的呼啦圈帶動起來,前期動作幅度不要太大,慢慢的保持勻速運動即可。
等我們前期摸索出如何轉動呼啦圈時,就可以學習呼啦圈的更加高級的動作,玩出我們自己想要的花樣。
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