說道養生文化這可是一門涉及到了多門學科的的綜合科學，其實小編認為養生不是隻有中老年人的權利同樣年輕的你也需要注意。正所謂冰凍三尺非一日之寒，不要等到了身體開始出現下坡的時候才臨時抱佛腳，養生不僅僅是身體上的滋養調理，同樣也是内心的一種修養。下面就随小編一起來了解一下關于睡眠對健康的影響，小編由心的希望對大家有幫助。

　　睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

　　正常睡眠時的基本規律，人人都要遵循，如果這種最基本的規律出現紊亂，例如缺少了REM或NREM,或是NREM和REM的排列發生了紊亂，即剛入睡就出現REM而不是NREM,那麼一定是睡眠病。

　　在睡眠實驗室，研究人員盡量阻止受檢者進入睡眠達數天之久，結果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發脾氣，表情呆滞迷惘，有時甚至沮喪、壓抑，出現自殺念頭。個别人還會出現幻覺，如聽到别人在和他說話，看見奇怪的東西等，有時出現多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和精神疾病十分相像。

　　這種稱為睡眠剝奪的試驗一旦結束，受檢者便立刻陷入沉睡，他們會一下子進入NREM第Ⅱ期，然後加深到NREM第Ⅲ、Ⅳ期。最特别的是REM出現的時間提前，時間也延長，出現的次數增加，說明REM遭到剝奪後要求補償的趨勢最為強烈，反過來說明REM對人是十分重要的，任何的REM剝奪都會産生REM的補償和反跳。

　　可導緻抑郁症

　　随着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導緻抑郁症的生成。失眠與抑郁症有着必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

　　失眠和抑郁症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁症的狀況，而抑郁症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁症的緩解，反之亦然。

　　加速皮膚衰老

　　想必大多數人都經曆過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導緻皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修複皮膚組織。

　　增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年内，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病緻死的風險增加将近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

　　引發嚴重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心髒疾病，心髒病發作，心髒衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

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