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怎麼吃有助于減肥

生活更新时间:2024-07-24 10:15:30

　　1、晚餐盡量清淡，但也要注意粗細搭配，适量吃些好消化的海産品，瘦肉等。

　　2、多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。

　　3、盡量在吃晚飯前喝杯水，這樣能減少食物的攝入。

　　4、專心吃飯，因為邊吃飯邊說話會影響消化，影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，這樣就會增加胃的負擔。

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