1、減肥者早餐必須要吃好吃飽,午餐建議還是要吃一些主食,可以減少進食量,吃七八分飽即可,晚餐則可以吃些蔬菜水果,還有喝新鮮蔬菜水果汁。
2、再配合每周堅持至少三次的有氧運動,每次至少30分鐘以上,持之以恒,就能健康減肥不反彈。
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