可以通過規律健康的飲食和适當的運動來減輕體重。人體變胖主要是體内攝入熱量過多超過人體所需的熱量,多餘熱量積累形成脂肪儲存在體内而形成的。有效減肥方法如下:
1、減少熱量的攝入,少吃油脂多的食物;
2、每天喝大量的水,隻有水才可以把體内多餘熱量排出體外;
3、多吃水果蔬菜,比如蘋果、梨、青菜、白菜等;
4、每天堅持1個小時的慢跑,可以有效提高新陳代謝,在熱量控制的配合下,可以有效減少體内脂肪,從而減輕體重。
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