晨練是什麼？晨練就是在早上進行的運動，不少人都喜歡晨練，因為晨練不僅可以促使身體擁有健康和好體格，還可以通過溫和有效的運動，一掃困倦和疲憊，并同時讓我們的心情也變得好起來。一日之計在于晨，當我們擁有一個高質量的早晨之後，就會擁有高質量的一整天。晨練是不錯，但是，在做晨練之前，我們得注意這5個事項！

第一個事項：晨練前必吃早餐

晨練前必吃早餐。我們在進行晨練之前，一定要食用一餐營養而又健康的早餐，才可以保證睡眠了一個夜晚的身體，擁有營養和能量的及時的補充，這樣再出門運動才會健康。如果我們在晨練前什麼都不去吃，那我們晨練時就會消耗自身的能量，血液中有一種名字叫做FFA的物質就會提高，而這樣的物質會很損害心髒的健康，對于人體健康影響很大。

所以，我們一定得在起床後好好地、認真地吃一頓早餐，然後才可以去運動。不過，剛吃飽後同樣不可以去晨練，不吃飯和吃得過飽都不可以，最好是吃個五、六分飽，然後稍微等待食物消化後（消化時間約為15到20分鐘）才準備一下出門晨練，晨練結束後我們可以再适當吃一些。

第二個事項：不适合進行晨練的人

我們還要确定一下，自己是不是不适合進行晨練的人群。其實，不怎麼适合去進行晨練的人有很多很多，比如一些嚴重慢性病的患者、手術後人群、身體虛弱的老年人、孕婦、行動不便的人群、熬夜後的人群等等……

以上這些人群也并不是說不是合作運動了，但是早上的溫度還是比較低的，是很多疾病的高發期，同樣也對于身體弱的人有點不友好。所以，如果你是以上這些人，還是慎重點吧。

第三個事項：晨練的運動選擇

晨練時對于運動項目的選擇同樣也是很重要的，我們在早上運動需要用比較輕松的運動來進行開啟，而不是用力度過重的運動來進行。所以我們在晨練時就隻有從有氧運動中選擇了，我們可以進行一些跑步運動，或者其它輕松的運動等。

第四個事項：晨練前一定得健身

接下來這個注意點是最重要的，那就是在晨練前做做預熱準備動作，通過熱身幫助身體活動開了。在一夜的睡眠之中，我們的身體其實是比較僵硬的、沒有做好運動準備。這個時候呢，我們可以去用熱身幫助身體柔軟起來，幫助體内血液循環加速度，幫助我們身體做好一個好的狀态準備迎接晨練運動。

第五個事項：攜帶一些裝備

攜帶好晨練所需裝備也是很重要的，因為在清晨，室外溫度稍微低一些，擅自出門運動容易感冒的，而且運動的時候非常容易導緻體溫上升，所以很多人都不喜歡穿太保暖就出門去運動，可是這樣反容易引發風寒，我們感冒就不好了。所以，我們最好是帶上可以禦寒的外套之類的東西，還有護膝護腕可以減小沖擊的裝備。

晨練是什麼？在做晨練之前，我們得注意這5個事項！

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