慢跑10公裡消耗700卡路裡,跑步10公裡消耗的熱量在660千焦,而走路是650千焦。正常人跑10公裡的時間大概需要60分鐘,但是走10公裡的時間将會超過2小時,本着時間就是金錢的原理,總體來說跑步還是要占優一點。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。跑步的節奏應該盡可能的維持不變,軀幹伸直,雙臂彎曲,兩手放松,頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,以避免出現岔氣。跑步雖動作簡單,但如果姿勢不正确,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來損害。
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