tft每日頭條

 > 知識

 > 五十米乘八往返跑秘訣周五考試

五十米乘八往返跑秘訣周五考試

知識 更新时间:2024-11-24 19:50:29

  下面列舉幾個五十米乘八往返跑的技巧:

  1、往返跑中的繞杆往返動作重點。跑到标志杆時,向前跨一步的同時降低重心,減緩沖力,然後再向前邁一步身體倒轉,腳尖稍向内轉,用前腳掌内側蹬地,同時作轉身動作。動作要點:快跑急停重心穩,轉胯轉身起動快。

  2、正确掌握側身探肩技術。繞标志杆采用側身探肩技術,主要是為了縮短步幅,降低身體重心,能夠快速平穩地過渡到途中跑。動作要點:側身探肩弧線跑,蹬擺配合要協調。

  3、起跑和途中跑技術是50米×8往返跑取得優異成績的基礎。人體獲得初速度的來源就是半蹲踞式起跑,起跑後的加速跑則是使人體獲得最快的速度,從而保持到途中跑,使之在極短的時間裡完成全程距離。動作要點:接近标志杆的時候要放慢速度,然後逐漸加速達到最快速度完成途中跑。

  4、另外,每天要訓練,堅持不懈,擺臂頻率高越快。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved